不規則な食生活でコンディションが悪く、毎試合足がつっていた僕がフルタイム走れてパフォーマンスが上がり女の子が試合を見に来てくれるようになった方法。
いい姿勢でうまくなる
こんばんは！
今回は、筋トレしてるけど競り合ったら
バランスを崩してしまう
同じガタイなのに負ける。
あたりまけしない、ここという場面でふんばる
ことができるようになる
体幹をご紹介します。
体幹をするうえで大事なのは姿勢。
この姿勢が正しくなかったら、かなり非効率的です。
正しい姿勢をまずは意識しましょう！
足、膝、腰、肩、頭、が
1直線になるにが理想です。
＜メニュー＞
①：うつ伏せになり両肘とつま先で体を支えます。
この時大事になるのが肘どと肩とは90度足首も90度。
大殿筋に力を入れると自然と体幹部分が効いてきます。
②：横向きになって肩肘を地面につき
両足をそろえて体を支えるトレーニングです。
少し意識して腰を上げること
お尻を動かさない
頭から足まで一直線をキープ。
きつくなると腰が落ちたり、
曲がるので意識する。
これを継続することによって、長友選手のように
身長がなくても当たり負けしない
海外で活躍することができるかも。。。
彼のプレーは、クロスがしっかりとあがります。
また、相手のフェイントにも崩れない、バランス
体は大きくないけど負けない強さ。
そして
何回も言うということはそのくらい大事なんだ
ということです。
無理して、変なフォームでやらないようにしましょう。
1セット30秒くらいでやるといいです。
あなたも、長友選手のように
小さくても、活躍できるために
今やるべきでは？
