不規則な食生活でコンディションが悪く、毎試合足がつっていた僕がフルタイム走れてパフォーマンスが上がり女の子が試合を見に来てくれるようになった方法。
こんにちは!
誰しもが、サッカーをしていたら疲労が…
と考えて
悩みを抱えている
では、ないでしょうか？
1つ前の記事で話した、ストレッチも詳しく紹介します。
〔試合後ケアが疲労を和らげるクールダウン〕
１：お尻・足裏
2：背中・足首
3：前もも・股関節・お尻
人間の体には、超回復という働きがあります。
超回復を繰り返すことで、体力アップを狙うのがトレーニングです。
スポーツで疲労したとき。
自動車で言うガス欠状態にある。
入浴は、疲労回復のための方法。
ここで、自宅でもできる40度～42度のお湯に1～2分つかります。
その後に10度～15度の水で１～2分ほどシャワーを浴びます。
長時間、かけると体への負担が大きくなります。
最後に。
湯船につかることで、疲れが取れる３つの効果。
2：リンパの循環が活発になりだるさが解消される。
3：リラックス効果が得られる。
これからも、サッカーをよりよくなるために
書いていきます。
good bye
